Aile Evlilik Danışmanı Sinem S Çocuk Ergen 0533 373 81 23
sinemsayisman@gmail.com
DEPRESYON
11/07/2018 DEPRESYON Depresyon
günümüzde çok fazla duyulan bir terim haline geldi fakat toplum olarak
depresyonu yanlış biliyoruz. Hüzün ile depresyonu karıştırmamalıyız. Depresyon
günlük hayatta karşılaştığımız zorluklar neticesinde kendimizi kötü hissetmemiz
ve hüzünlü bir halde olmamız değildir. Aynı zamanda gün içinde yaşadığımız
sorunlardan kaynaklı olarak duygularımızın günlük ya da anlık değişmesi olarak
da adlandırmamalıyız. Depresyon tanımını koyabilmemiz için duygu ve
davranışlarımızda en az iki hafta süreklilik olması gerek. Peki Depresyon
belirtileri nelerdir; Öncelikle günlük
hayatımızı etkileyen bir hal olmalı, Hayatımız da
her zaman yaptığımız şeylerden zevk almamızı sağlamalı, Yoğun
sıkıntı hali içinde olmamız, Yorgunluk
hali, iştahsızlık ve vücudun tüm işlemini etkileyen bir durum halidir. Sürekli
geçmişte yaşamak, kendini suçlamak depresyonun en önemli belirtileridir. Depresyon
durduk yere ortaya çıkmaz. Duygularını hep içine atan insanlarda genel olarak
görülür. Haddinden fazla üzerinize yük almak ve kendinizi zorlamak da
depresyona götüren nedenler arasındadır. Depresyona sahip kişiler aşırı
derecede kendini eleştiren kişilerdir. Bu sebepten ötürü mükemmeliyetçi olan
kişilerde de görülme olasılığı yüksektir. Duygudurum bozukluğu olan kişiler de
depresyona yakalanma olasılığı daha yüksektir. Peki,
iyileşme yolu nasıl sağlanabilir; İlk adım
“Depresyonun” hayatınızın bir parçası haline gelmesine izin vermemekle başlamak
olmalıdır. Depresyonda kendinizi güçlü hissettirecek en önemli şey kendinize
karşı değerli olduğunuzu hissetmektir. Bu değeri daha fazla artırmak için neler
yapabilirsiniz? Yeteneğinizi veya isteklerinizi göz önüne alarak bir hedef
belirleyiniz, daha sonra bu hedeflere ulaşmak için neler yapabilirsiniz ve
bunları bir kâğıt da listeleyin. Kendinizi yorgun hissetmeniz cesaretinizi
kırmasın. İkinci adım
depresyona girmeden önce hayatınızın nasıl olduğunu düşünün. Orada mutlu
zamanlarınıza odaklanın. Mutlu, huzurlu geçirdiğiniz zamanları şuanda da
yaşayabilirsiniz bunu düşünün. Üçüncü adım
kendinizi kesinlikle eleştirmeyin. Günlük hayatınızda yaşayabileceğiniz
sorunların sizin üzerinizdeki etkisini azaltmak için olumlu düşünmeye telkin
edin kendinizi. Dördüncü
olarak her gün yürüyüş yapın. Yürüyüş ruha ve size çok iyi gelecektir. Ve en son
olarak her gün bir diğerinden daha iyi olacağınızı düşünün. PSK.DANIŞMAN
SİNEM SAYIŞMAN MYLİFE
DANIŞMAN 05061439586 |
Yorumlar |
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ - 09/07/2019 |
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ Okula başlamak, çocuğun hayatındaki en önemli dönüm noktalarından biridir. Çocuk ilk belirli bir program eşliğinde ve belirli bir disiplin, plan dâhilinde kurallara uymak, öğretmenin talimatını |
Karşındaki Kişiyi Ne Kadar Anlamak istiyorsun ? - 26/06/2019 |
yi anlamak istiyor muyum yoksa benim anlaşılmamı mı istiyorum.??Galiba bir çok zaman kendimizin anlaşılmasını istiyoruz oysa nasıl anlaşılmak istiyorsak muhatap olduğum tarafıda anlamay |
Çocuklara Uygulanan Psikolojik Testler ve Uygulanma Amacı - 31/03/2019 |
Çocuklara Uygulanan Psikolojik Testler ve Uygulanma Amacı Çocukları sağlıklı bir şekilde gözlemlemek ve gelişimlerini takip edebilmek için çocuk ya da yetişkin danışanları psikolojik |
MUHATABIMDAN NE BEKLİYORUM İHTİYAÇLARIM VE BEKLENTİLERİM NELERDİR? - 22/02/2019 |
MUHATABIMDAN NE BEKLİYORUM İHTİYAÇLARIM VE BEKLENTİLERİM NELERDİR? İlişkilerimizde ilk önce karşımızdaki muhatabımızı anlayarak başlamamız gerek. Sonra kendi isteklerimiz, beklentilerimiz ve arzularımızı söylememiz gerek. |
İLİŞKİYİ DAHA SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE SÜRDÜRMEK İÇİN ATACAĞIMIZ ADIMLAR - 10/02/2019 |
İLİŞKİYİ DAHA SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE SÜRDÜRMEK İÇİN ATACAĞIMIZ ADIMLAR İlişkilerimizde zaman zaman sorunlar yaşarız. Sorunları patolojize etmemek, kişiselleştirmemek gerek. |
Özgüven Duygusunu Kazanmak ve Kazandırmak için Tüm İnsanlar için Ortak Yapı Taşları Nelerdir? - 03/02/2019 |
Özgüven Duygusunu Kazanmak ve Kazandırmak için Tüm İnsanlar İçin Ortak Yapı Taşları Nelerdir? ---Karşımızdakine Güvendiğimizi Hissettirmek Öncelikli olarak karşımızdakine güvendiğimizi hissettirmemiz gerek. |
Sosyal Kaygı Gösteren Kişilerin Özellikleri Nelerdir? - 27/10/2018 |
Sosyal Kaygı Gösteren Kişilerin Özellikleri Nelerdir? Sosyal kaygı sorunu olan insanlar ; • Fizyolojik uyarılma düzeyinin artması Dikkatini toplamada zorluk, gerginlik gösterirler. |
PARANOİD - 21/10/2018 |
PARANOİD 1-Paranoid Kişilik Bozukluğu - DSM IV Tanı Ölçütleri Paranoid Kişilik Bozukluğu (ParanoidPersonalityDisorder), |
ÇOCUKLARINIZA SEN ÇOK AKILLISIN DEMEK YERİNE: - 20/10/2018 |
ÇOCUKLARINIZA SEN ÇOK AKILLISIN DEMEK YERİNE: Bu işi yapmak için çok çaba sarf ettin. Bu işi yaparken zorluklarla mücadele ettin. Çok olumlu davrandın. Çok yaratıcı bir çözüm buldun. Sınıf arkadaşlarınla çok iyi çalışabiliyorsun. |
Devamı |