Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
fulya@724psikoloji.com
Özgüven Eksikliği Nedir ? Özgüven Eksikliği Neden Olur ? Özgüveni Arttırmanın Yolları Nelerdir ?
14/04/2016 Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 0533 373 81 23 fulya@724psikoloji.com
Özgüven Eksikliği Nedir ? Özgüven, insanın kendi hayatıyla ilgili aldığı kararları gerçekleştirmek ve bunun arkasında durma konusunda kendine verdiği cesaret duygusudur. Bunun yanında özgüven, kişinin aldığı kararların olumlu olduğunu düşünmesi, kendini sevmesi, yapabileceğine inanması, yeterli olduğunu bilmesi, kendine inanması demektir. Bu duyguların eksikliği ise özgüven eksikliği dediğimiz psikolojik sorunu meydana getirmektedir. Bu sorunu yaşayan kişilerin kendisinden memnun olmadığı ve sürekli olarak sıkılgan bir ruh hali içerisinde bulunduğu gözlemlenmektedir.Özgüven eksikliği yaşayan bireylerin yapmış oldukları yanlışlardan bir tanesi de, sürekli olarak kendilerini eleştirmek ve yanlış olan yönlerini bulmaktır. Özgüven eksikliği olan bir birey iş hayatı, sosyal çevre, kişisel ikili ilişkier gibi yaşamının her alanında sorun yaşayabilir. Yapmış olduğu bir işte bile kusur ararlar ve diğer kişilerin bu yapılan iş karşısında memnun olmayacağını düşünürler. Böyle olduğu zaman da üretkenliklerini kaybederler. Ayrıca sosyal bir ortama girmiş oldukları zaman kendilerini ifade etmekte, konuşmakta ve diğer insanlarla iletişim kurmaktan çekinirler. Özgüven Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir ? Karar almada zorlanma Sıklıkla başkalarının fikrine ihtiyaç duyma Kendisi adına risk alamama İlişkilerde sınır belirliyememe Çoğunluk tarafından kullanıldığına inanma Hayır diyememe, derse sevilmeyeceği hissi Fikrini söyleyememe, söylerse küçük düşeceği ya da onaylanmayacağını düşünme İnsanlar tarafından rededileceğine, önemsenmeyeceğine inanma Eleştirilere karşı olumsuz hassasiyet Utanç, suçluluk veya sevilmeme hissi Sosyal ortamdan kaçınma, topluluk karşısına çıkamama,sunum, konuşma yapamama İçe kapanma, asosyallik Kendini yetersiz, başarısız, değersiz, beceriksiz görme Fiziksel görünüünü beğenmeme Olumlu başarılı yönlerini görmezden gelme Olaylardan çabuk ve yüksek düzeyde olumsuz etkilenme, hızla umutsuzluğa kapılma Varolan potansiyelinden daha düşük beklentilere sahip olma Bazı depresyon belirtileri sergileme Başına gelen olumsuzluklardan sürekli başkalarını ya da gereğinden fazla kendini sorumlu tutma... Özgüven Eksikliği Neden Olur ? Hayatla ilk deneyimlerimizi, bizi yetiştirenlerle yakından ilişkilendirerek oluşturmaya başlarız. Dolayısıyla bu kişilerin sorunlara yaklaşımını rol model alarak şablonlaştırır, formüle edip, tüm çözümlerimizin gardını buna göre oluşturmayı çoğu zaman bilinçsizce seçmiş oluruz. Örnek aldıklarımız, yaşamdaki çatışma ve zorluklarla ustaca başa çıkamamışlarsa güven duygumuz zedelenir. İlk muhattabımız olan kişilerle sorun yaşamaya başladığımızda bocalamalarımız da başlar. Şartlı sevgi ya da hiç sevgi görmeyen Sorumluluk duygusu gereğinden daha az verilen Fazlaca kısıtlanmış, kendi becererilerini yerine getirmesine müsade edilmeyen Hata yapmasına ve sınırlı riskler almasına esneklik gösterilmeyen, katı kurallar konulan Cesaretlendirmek, destek olmak yerine, kıyaslanan Dikkate alınmayan ( sen küçüksün, çocuksun, kızsın, cahilsin, akılsızsın.. v.b. ) Empatik davranılmayan, durumu net ortaya koyup anlatmaya çalışıp paylaşılmayan ortamlarda büyümüş kişilerde görülme oranı yüksektir. Özgüven Eksikliğinin Tedavisi Nedir ? Bir insanın özgüven eksikliği problemini çözebilmesi için, öncelikle bu sorunun kendinde olduğunu kabul etmesi gerekmektedir. Sorunun ortadan kaldırılması için gerekli olan ilk aşama budur. Özgüven eksikliğini gidermek için psikolojik bir destek almak da oldukça önemli bir konudur. Bir uzman tarafından alınan destek neticesinde çözüme ulaşılabilir. Ayrıca kişilerin tedavisi bu şekilde gerçekleşirse, daha kalıcı çözümlere ulaşılacağından, tekrar bir güven eksikliği duygusu çekmeleri de ortadan kalkmış olacaktır. Bu tedavi aşaması kısa süreli olarak gerçekleşmeyebilir. Sorunun temelinde yatan nedenin ince şekilde araştırılması ve bunun üstüne gidilmesi gerekebilir. Daha sonrasında ise buna uygun bir şekilde tedavi uygulanarak sorun tamamen çözülebilmektedir. Özgüveni Arttırmanın Yolları Nelerdir ? Olumlu yanlarınızı düşünün Sizin katkınızla güzelleşen durumları düşünün Dik bir yürüyüşünüz ve oturuşunuz olsun Dış görünüşünüze özen gösterin, hareket edin, sağlıklı beslenin Ulaşmak istediğiniz amaçları belirleyin Amaçlarınıza ulaşmak için günlük haftalık aylık gibi adım adım hedefler koyun Mükemmel olmak fikrinden vazgeçin Hobiler edinin, kendinize yatırım yapın Sürekli şikayet etmekten ve kendinize fazla yüklenmekten vazgeçin Başınıza gelenlerden dolayı sürekli kendinizi ya da başkalarını suçlamaya son verin Kararlarınızla ve davranışlarınızla ilgili yeteri kadar sorululuk alın, fazla değil Zamanınızı sizi olumlu etkileyen ve destekleyen kişilerle geçirin... Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 0533 373 81 23 fulya@724psikoloji.com
|
Yorumlar |
Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
OKB’nin Nedenleri.. - 05/05/2016 |
OKB'nin Nedenleri.. |
Pedofili Nedir ? Neden Pedofili Oluyorlar ? Pedofilinin Tedavisi Var Mı ? - 26/03/2016 |
Pedofili Nedir ? Neden Pedofili Oluyorlar ? Pedofilinin Tedavisi Var Mı ? |
Yaşam Koçu Kimdir? Nasıl Bir Fayda Sağlar ? - 20/03/2016 |
Yaşam Koçu Kimdir? Nasıl Bir Fayda Sağlar ? |
Bağlanma Stilinin Duygusal Gelişime Etkisi - 20/03/2016 |
Bağlanma Stilinin Duygusal Gelişime Etkisi |
Aile Evlilik Terapistine,Danismanina Basvurma Zamani Nedir ? Başvurunun Uygun Olduğu Durumlar Nelerd - 20/03/2016 |
Aile Evlilik Terapistine,Danismanina Basvurma Zamani Nedir ? Başvurunun Uygun Olduğu Durumlar Nelerdir ? |
Neden ve Hangi Durumlarda Psikolağa Gidilmeli ?Psikolojik Destek Alınmalı ? - 20/03/2016 |
Neden ve Hangi Durumlarda Psikolağa Gidilmeli ?Psikolojik Destek Alınmalı ? |